LaMedic.ro      


Fondat 2006     |                     Site dedicat informarii medicale.                   |     


   Acasă  |  Semne/SimptomeBoli  |  Unitati medicale  |  Medicamente  |  Articole  |  Legislație  |  Links  |  Analize medicale  |  Forum  Mall Anunturi  Contact

Dacă nu faci sport…

Rador

 

În același mod în care un antrenament bine structurat ne formează fizicul, renunțarea la această rutină are efectele opuse aproape instantaneu. Consecințele acestei decizii au un impact mai mare decât kilogramele în plus. Din fericire, efectul este reversibil dacă ne reapucăm de sport.

Ce se întâmplă cu organismul atunci când renunțăm la activitatea fizică?

1. Crește tensiunea arterial㠖 Efectul este aproape instantaneu: Tensiunea arterială este mai mare în zilele în care nu facem sport. Vasele de sânge se adaptează la fluxul mai lent care apare în urma unui stil de viață sedentar (chiar și după doar două săptămâni). Întregul efect dispare atunci când ne reapucăm de sport.

2. Crește nivelul zahărului din sânge - În mod normal, nivelul glucozei din sânge crește după ce mâncăm și scade atunci când mușchii și alte țesuturi își iau necesarul zilnic de energie. Dar, după cinci zile de sedentarism, nivelul zahărului din sânge de după masă rămâne crescut, potrivit unui studiu publicat în revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Efectul dispare după o săptămână de activitate fizică regulată.

3. Obosim mult mai repede - După doar două săptămâni în care evităm activitatea fizică, efectul este resimțit puternic, pentru că pierdem mitocondrii, mini-fabricile din interiorul celulelor musculare care convertesc oxigenul în energie. Puteți reconstrui acele mitocondrii, dar va dura mai mult timp.

4. Mușchii nu mai sunt la fel de fermi - Forța persistă mai mult decât anduranța după ce încetăm antrenamentul. În funcție de cât de sedentar am devenit, bicepsul poate să scadă de îndată ce am părăsit sala de forță. Vom avea nevoie de mai mult timp pentru a ne reconstrui masa musculară, mai mult decât a durat să o pierdem. 10 săptămâni de antrenament constant inversează efectul inițial.

5. Metabolismul este mai lent - În mai puțin de o săptămână, mușchii își pierd o parte din potențial și metabolismul încetinește, potrivit lui Paul Arciero, profesor la Skidmore College. Efectul dispare dacă ne reluăm antrenamentul constant.

6. Creierul suferă - Doar două săptămâni de sedentarism ne pot transforma într-o persoană morocănoasă și obosită. Multe studii au arătat că activitatea fizică luptă cu depresia, oferind o stare de bine.

Pentru a fi în permanență la curent cu ultimele noutăți și informații legate de sănătate, urmărește-ne pe Facebook.

 


eMedic.ro     |     laAnunt.ro     |     laExecutareSilita.ro     |     laHotel.ro     |     laZiar.ro     |     la-Facultate.ro     |     la-Firma.ro     |     la-Mall.ro     |     la-Masa.ro     |     la-Televizor.ro     |     Spune-ti parerea.ro

la-Romania.ro     |     la-AlbaIulia.ro     |     la-Alexandria.ro     |     la-Arad.ro     |     la-Bacau.ro     |     la-BaiaMare.ro     |     la-Balti.ro     |     la-Barlad.ro     |     la-Bistrita.ro     |     la-Botosani.ro     |     la-Braila.ro     |     la-Brasov.ro     |     la-Bucuresti.ro     |     la-Buzau.ro     |     la-Calarasi.ro     |     la-Chisinau.ro     |     la-ClujNapoca.ro     |     la-Constanta.ro     |     la-Craiova.ro     |     la-Deva.ro     |     la-DrobetaTurnuSeverin.ro     |     la-Focsani.ro     |     la-Galati.ro     |     la-Giurgiu.ro     |     la-Hunedoara.ro     |     la-Iasi.ro     |     la-Medias.ro     |     la-MiercureaCiuc.ro     |     la-Onesti.ro     |     la-Oradea.ro     |     la-PiatraNeamt.ro     |     la-Pitesti.ro     |     la-Ploiesti.ro     |     la-RamnicuSarat.ro     |     la-RamnicuValcea.ro     |     la-Resita.ro     |     la-Roman.ro     |     la-SatuMare.ro     |     la-SfantuGheorghe.ro     |     la-Sibiu.ro     |     la-Slatina.ro     |     la-Slobozia.ro     |     la-Suceava.ro     |     la-Targoviste.ro     |     la-TarguJiu.ro     |     la-TarguMures.ro     |     la-Timisoara.ro     |     la-Tulcea.ro     |     la-Turda.ro     |     la-Vaslui.ro     |     la-Zalau.ro

eSante.ro     |     Journaux.ro     |     laTele.ro     |     Magasins.ro     |     Medecin.ro     |     Universites.ro

©2015